您现在的位置:主页 > 历史咨询 >

早餐做它最省事,比面包蛋糕更营养,两口一个,孩子最

发布日期:2020-07-25 03:37   来源:未知   阅读:

早餐做它最省事,比面包蛋糕更营养,两口一个,孩子最着迷!

早餐必须要吃好,这是这几天教授专家们一而再地强调的问题。但其实也并不是像教授们说的不能喝粥,怎么说热饮还是得有的,不然早起都是主食类的东西,吃起来也不会顺畅,即使是一小碗粥,搭配上可口的主食,鸡蛋,小菜,打开食欲,也会吃的能量足足的。

要想早餐有食欲,换着花样做最好。但当然是越简单省事就越好,毕竟每个人都想多睡一会儿。

今天我推荐一款好吃的饭团,这是我一家人都爱吃的,尤其适合做给孩子。普通的米饭来一碗并不能勾起食欲,但要是把米饭变个样,不仅仅能打开食欲,还能使米饭更加营养,何乐而不为呢?

饭团做起来很简单,咱们可以在前一天晚餐里做米饭的时候多做出来一些,第二天早起热一热就可以放入材料完成。也可以用电饭煲预约米饭功能,早起米饭就自然煮好了,也能轻松完成。我大都是在前一天吃米饭的时候就会多做一些,留作第二天做早餐用。也可以说要是早餐没有现成主食的时候,前一天晚餐里我就会选择做米饭吃,多做出一点,留用。不过这个做饭团的米饭也是有要求的,米饭要有一半的糯米,这样才能使饭团紧实不散开。

糯米温补脾胃,现在北方的倒春寒还很严重,穿衣还有减少,稍不注意就会使胃部受凉,所以,这个季节,适当吃点糯米很温补,还能增强身体的抵抗能力。

今天的饭团我放了三种米,糯米、大米和黑米,大米咱先不说,单说黑米我们就应该常吃的。黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香醇。黑米含有的黑色素,能起到保健作用,它含有的锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等等特殊的成分,所以黑米是比普通大米更营养的谷类,日常中我们要适当添加在主食里,要常吃。

今天的饭团就用了黑米,不仅仅营养高,口感还好,同时我在做饭团的时候还添加了紫菜和黑芝麻,这些材料都是补身健脑的好食材,非常适合发育期的孩子吃。